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隨著天氣轉熱，越來越多人感覺頭皮悶熱、出油、長痘痘、搔癢，幾乎每周到髮廊做深層清潔、頭皮去角質或精油護理，希望藉此讓頭皮更清爽、更健康。不過，我們只要依照一般洗髮程序做好清潔即可，無需額外加強，千萬別強力摳抓，以免造成毛囊炎或慢性皮膚炎。

過度去角質，頭皮毛囊易發炎！臨床上經常看到民眾因錯誤的洗頭習慣，喜歡追求摳抓的快感，結果造成毛囊受損、局部皮膚發炎，長期導致慢性皮膚炎，頭皮角質越來越厚，此時若再過度去角質，反而會惡性循環。

頭皮就像臉部肌膚一樣，若做輕度去角質或換膚治療，可能不會有明顯不適或脫皮症狀，但若做更深層的換膚治療，反而會破壞局部組織引發皮膚炎，加速角質代謝，導致脫皮和頭皮屑變多的情況。此外，過度去角質或深層清潔，也會削弱皮膚抵抗力，造成皮屑芽孢菌和毛囊內痤瘡桿菌滋長，導致皮膚炎。

也不要熬夜，否則將降低頭皮抵抗力！熬夜和壓力都可能降低頭皮防禦力，增加皮膚發炎的機率，此時建議按照正常方式清洗頭部即可，不需要特別去角質或做深層清潔。若頭皮有發炎現象，或因染燙髮引起接觸性皮膚炎，更需避免指甲強力摳抓和過度清潔，建議先讓皮膚科醫師診斷，確認病因再予以治療。

至於部分民眾喜歡用添加薄荷等涼感成分的洗髮精洗頭以製造清爽感，擔心反而提高毛囊受損機率。其實只要不感覺刺激、敏感，且濃度不要太濃、太油膩，原則上不會對頭皮造成過多負擔。

【頭皮護理四觀念】
1.按照正常洗頭程序，避免用指甲強力摳抓，以指腹輕按的方式清洗乾淨即可。
2.原則上，無需做額外的去角質或深層清潔。
3.若頭皮有傷口，應先讓醫師診斷病因再治療。
4.生活作息規律、減輕壓力、均衡飲食、避免染燙頭髮。

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