夫妻一起放輕鬆，感情自然加溫。
不少女性會做瑜伽維持青春，若能跟牽手的另一半一起保健當然是最佳狀態。本次由Lulu老師與老公黃仲崑示範簡單的舒緩雙人瑜伽，跟坊間流行的泰式按摩有點相近，學起來不僅能增情趣還能省下按摩花費，單身女孩也可約媽媽、姊妹一起做喔。
報導╱解光芸 攝影╱葉仁傑 梳化╱李曉芬
【後背伸展】
幫助伸展背部，刺激腋下與鼠蹊部淋巴等，改善腰背痠痛。
Step1 背靠背坐姿，老公吐氣前彎老婆吸氣躺老公背上停5到10呼吸。
Step2 再換老婆吐氣前彎手肘撐地，老公吸氣往後躺在老婆背上停5到10呼吸。
Tips 若男女身高差異懸殊，可在較矮的一方臀下墊厚毛巾。
【舒背式】
舒緩肩頸、腰背等痠痛，且有助鍛鍊大腿內側肌群。
Step1 老婆雙腿前伸，採坐姿，老公跨站老婆膝蓋外側位置，手牽手預備。
Step2 老婆放鬆後躺仰頭，臀部坐地，重心由老公支撐，老公可同時鍛鍊胸肌與手臂力量，停5到10呼吸。
Step3 換邊做。老公放鬆後仰，臀坐地，老婆彎膝不超過腳尖臀部後坐，停5到10呼吸。因女性力量弱，如此較易支撐男性重量。
【下背延展】
此為常見的泰式按摩動作，針對容易痠痛的下背部加強伸展。
Step1 老婆盤腿坐，雙手往後交給老公。老公雙腳彎膝踩上下背中央約腰椎位置預備。
Step2 深吸氣，老公雙腳前伸將老婆雙手往後拉。停5到10呼吸，老婆可舒展背部。
Step3 換邊做。男性柔軟度多半較差故女性可微彎膝，背部盡量打直可雕塑腹部線條。停5到10個呼吸。
【敬拜伸展】
可伸展腿部後側、腰背部等，注意對方做下犬式時用手掌幫助輕微施壓調整。
Step1 老公上身前彎，手掌撐地，臀部往上延伸，雙腿應盡量伸直，若柔軟度差可膝蓋微彎使腳跟踩地。
Step2 老婆雙手置於老公下背部拱起位置，以雙手支撐重量往老公方向傾斜，停5到10個深呼吸後換邊做。
★黃露慧小檔案
英文名：LULU
生日：2月7日
身高：162公分
體重：47公斤
經歷：具美國治療瑜伽、Ashtanga系統瑜伽大師等合格教師認證，著作《雙人幸福伸展操》等。
※Lulu老師說：簡單瑜伽可先從伸展讓老公感受舒緩再加深難度，夫妻久了要花點心思經營情趣，老公興趣缺缺也別施壓，可用精油按摩並藉芳療紓緩催情，玫瑰、天竺葵等都不錯。
★黃仲崑小檔案
英文名 Michael
生日：11月28日
身高：177公分
體重：67公斤
經歷：以歌手身分出道，近期朝戲劇發展，知名作品包括《台灣霹靂火》、《萌學園4時空戰役》等。
※黃仲崑說：我認為夫妻本應培養情趣，老婆若願花心思「勾引」老公，要他做瑜伽一點也不難。瑜伽的伸展效果很好，做完感覺舒服，精神好做事情自然有幹勁，能常保年輕感。
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